人氣血不足的話，精神會變差，容易疲勞，臉色也會變差。而且還容易引起一些疾病的侵入。因此，發(fā)現(xiàn)氣血不足時，必須及時補(bǔ)充氣血。那么補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好？
補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
1、紅棗
紅棗當(dāng)中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為紅棗性卵能夠起到養(yǎng)血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環(huán)，也有研究發(fā)現(xiàn)，紅棗當(dāng)中的營養(yǎng)成分能夠有效增加血液當(dāng)中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，是頗佳的補(bǔ)血食物。
3、桑葚
桑葚是水果中含鐵最豐富的，每100克含鐵42。5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
4、蓮子
，對延緩衰老有一定的作用。
5、豬肝
豬肝富含多種營養(yǎng)元素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品，每100克豬肝中含鐵25克，而且也比較容易被人體吸收，是理想中的補(bǔ)血食材，常吃還能有效提高人體免力。
6、羊肉
羊肉不僅能補(bǔ)氣，還具有一定的補(bǔ)血功效，尤其是氣血不足兼有陽虛怕冷時，最適合選擇羊肉進(jìn)補(bǔ)，在《本草綱目》中有記載，羊肉有“曖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健力，益腎氣”的作用。
補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方法
1、燕麥粥
將核桃，紅棗，龍眼干，燕麥清洗干凈，然后放入鍋中加適量的水，開始蒸煮，等粥熬熟了，再放些紅糖，具有很好的補(bǔ)血功效。
2、當(dāng)歸紅棗排骨
將排骨洗凈放入鍋中，然后再加入適量的枸杞，紅棗，當(dāng)歸，用大火燒開，然后再用小火燉煮，煮熟之后放入適量的調(diào)料。這些食材搭配在一起，具有很好的滋陰潤燥，補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
將黑糯米，桂圓，紅棗，山藥進(jìn)行熬湯，具有很好的益氣養(yǎng)血的功效，能有效改善氣血不足的現(xiàn)象。
結(jié)語：氣血不足的人平時一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保證正常的作息規(guī)律，早睡早起，不要熬夜?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有效改善氣血不足的現(xiàn)象。
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